Hypnose

L'hypnose est souvent perçue comme quelque chose de mystérieux ou de mystique, mais elle est en réalité un outil thérapeutique puissant et efficace, utilisé depuis des siècles. La definition que vous allez souvent retrouver sur l'hypnose est que c'est un etat naturel de conscience modifiée.

Je préfère definir l'hypnose de maniere plus simple comme un processus qui utilise la transe pour atteindre des objectifs spécifiques. La transe est ce permet une communication directe entre le conscient et le subconscient, en réduisant l'activité critique du mental. Il est important de préciser qu’à aucun moment, on ne sombre dans le sommeil, au contraire, on devient hyper concentré et hyper focalisé sur soi-même.

Sous hypnose, le cerveau est capable de contourner les filtres du mental conscient, ce qui permet de modifier les schémas de pensée, les émotions et les comportements qui influencent nos décisions. Cela peut conduire à des changements durables et profonds, qu'il s'agisse de surmonter des blocages émotionnels, de modifier des habitudes, ou encore de gérer des peurs et des addictions.

Les découvertes récentes des neurosciences ont joué un rôle clé dans la compréhension de l’hypnose et de ses mécanismes. En utilisant des techniques d'imagerie cérébrale, les chercheurs ont observé que l'hypnose active certaines régions du cerveau, modifiant ainsi la manière dont le cerveau traite les informations. Par exemple, sous hypnose, certaines zones liées à la gestion de la douleur ou à la régulation des émotions s'activent différemment, ce qui explique en partie pourquoi l'hypnose est utilisée pour gérer la douleur, l'anxiété ou même améliorer les performances mentales.

Les neurosciences ont également montré que l’hypnose peut influencer la plasticité cérébrale, ce qui permet au cerveau de se réorganiser pour soutenir des changements de comportement ou d’habitudes. Cet aspect explique pourquoi l’hypnose peut aider à briser des cycles de pensées négatives, modifier des croyances limitantes, et ainsi encourager un changement durable et positif.

Le seul moyen de vraiment comprendre ce qu'est l'hypnose, c'est de vivre l'expérience par vous-même.

conscient vs subconscient

Le conscient et le subconscient ( ou inconscient selon les courants) sont des concepts utilisés pour décrire deux aspects de notre esprit, mais il est important de souligner qu'il ne s'agit que de métaphores pour mieux comprendre leur fonctionnement.

Le conscient correspond à la partie de notre esprit à laquelle nous avons un accès direct et que nous utilisons activement au quotidien, c'est-à-dire notre pensée active. C'est la zone rationnelle, analytique et logique de notre mental, qui nous permet de prendre des décisions, de résoudre des problèmes et de traiter les informations de manière immédiate. Il est également lié à la mémoire à court terme, où nous stockons temporairement les informations avant de les analyser ou de les oublier

Le subconscient, quant à lui, est la partie de notre esprit où résident les processus automatisés du corps, ainsi que nos émotions, nos habitudes et notre mémoire permanente. C'est là que se forment et se stockent les expériences passées, souvent sans que nous en ayons conscience. Cette zone régit une grande partie de nos comportements et réactions spontanées, sans que nous ayons à y penser activement. C'est aussi pour cela que, lorsque nous avons acquis une habitude, il peut être difficile de la modifier, car l'inconscient tend à maintenir ces comportements bien ancrés, même si nous souhaitons consciemment les changer.

Ces distinctions, bien que pratiques, ne doivent pas être vues comme des entités séparées, mais plutôt comme des niveaux d'activité mentale qui interagissent constamment entre eux. La conscience n'est que la partie émergée de l'iceberg des processus cognitifs

L'hypnose en quelques points

Pour qui?

Adulte, adolescent ( à partir de 12 ans pour ce qui concerne ma pratique)
sportif pro, semi pro, amateur ou du dimanche ou Particulier

Bonne nouvelle, tout le monde est receptif à l'hypnose puisque c'est un état naturel! Ce qui change juste est le degrès de cette receptivité et la rapidité de mise dans cet état

Combien de séance?

L’hypnose est une thérapie brève, ce qui signifie qu'elle permet souvent d’obtenir des résultats en un temps relativement court. En moyenne, entre 3 et 5 séances peuvent suffire pour atteindre votre objectif, parfois c'est plus, parfois c'est moins. Il est important de noter que le nombre de séances nécessaires peut varier en fonction de votre situation et de votre problématique. Certaines personnes peuvent obtenir des résultats plus rapidement, tandis que d’autres pourraient avoir besoin de plus de séances

Une séance d’hypnose dure entre 1h et 1h30.

Lors de la première séance, nous discuterons de vos objectifs et de vos besoins. Ensuite, nous passerons à la phase où je vous guiderai progressivement dans un état propice à l’hypnose, puis nous commencerons le travail thérapeutique en fonction de votre expérience et de vos réactions.

Contre indication

Comment se déroule une séance?

L’hypnose est contre indiquée en cas de paranoîa, schizophrénie, psychose maniaco-dépressive, bouffées délirantes aigues, décompensation, états borderline, psychopathes,

En effet, l’hypnose utilise le processus de dissociation/d’association pouvant être contre-productif pour certaines personnes.

En cas de doute, demandez un avis médical.

Sur quoi l'hypnose peut vous aider ?

La pression d’une compétition, un échec ou une blessure peuvent entraîner des émotions fortes, perturbant ainsi la gestion du stress ou de la frustration. Parfois, des tensions avec le staff d’entraînement, les coéquipiers ou même les juges peuvent créer des blocages. De plus, des facteurs extérieurs ou des expériences passées négatives peuvent ressurgir sous forme de stimuli spécifiques, provoquant des réactions imprévues. Tant de facteurs peuvent venir perturber votre équilibre mental et affecter vos performances.

Ces expériences vécues dans votre parcours sportif peuvent avoir un impact profond sur votre état émotionnel, votre comportement, vos capacités cognitives et même votre condition physique. Ces différents effets sont souvent interconnectés et forment un cercle qui peut influencer l’ensemble de votre expérience sportive.

un homme e tenant la tete avec des pensées et un dialogue interieur negatif sous forme de bulle noir

Autosabotage
Blocages
Trouble alimentaire
Troubles du sommeil
Trouble de l’humeur
retrait, procrastination, perfectionnisme, surcompensation,..
Perte de motivation
Probleme de Concentration
…

Stress
Anxiété
Angoisse
Dépression
Colère
Peur / peur irraisonnée
Tristesse
Gestion des émotions

Discours intérieur negatif
Prise de decision
Croyances limitantes
Confiance et Estime de soi
Sentiment de perte / deuil/séparation
Dénégation/ fatalisme/ négativité
Jugement
…

Problématique physique

apres examen medical

une femme sportive se trouvant seule avec trouble de l humeur

Problématique emotionnelle

Problématique cognitive

Problématique comportementale

Je ne fais pas les addictions (cigarette, alcool,...) ni sexologie hormis pour les sportifs

Pour des renseignements en plus ou prendre rdv

Contact

Douleur / Gène
Travail autour de la blessure
Gestion de la recuperation
Sensations kiné inhabituelle: picotements, fourmillements,..
Problèmes Mobilités (Raideur musculaire, contracture,…)
Somatisation

Comment se passe une séance d'hypnose thérapeutique

En construction

Apres votre séance, les résultats dépendent de chaque personne, et peuvent varier, mais souvent on a une résolution totale et résolution partielle. Plus rarement on a aucun changement ou l'augmentation du symptôme. Ces changements peuvent intervenir plus ou moins rapidement, de tout de suite après la seances quelques jours d'intervalle

Résultats d'après séances

Pour rappel l'hypnose n 'est pas magique , plusieurs séances peuvent être nécessaire pour atteindre votre objectif

Résolution totale
C’est l’objectif idéal : le problème disparaît complètement et l’objectif est atteint. Le changement est évident et stable. C’est un peu comme quand on cherche une chaussette perdue, et qu’on retrouve toute la paire. Un petit contrôle sur le long terme est toujours conseillé pour s'assurer que tout est bien réglé, mais ce type de résultat est souvent assez direct.

Résolution partielle
Parfois, le changement est là, mais il faut un peu plus de temps pour qu’il soit complet. Imaginez que vous ayez réduit vos insomnies de 4 à 1 par semaine : c’est déjà un progrès, non ? Si ce n’est pas suffisant, une séance supplémentaire pourrait affiner le résultat. La perfection n’est pas toujours immédiate, mais chaque petit pas compte.

Absence de changement immédiat
C’est rare, mais ça arrive. Parfois, vous ne remarquerez pas immédiatement les résultats. Cela peut être dû à des attentes trop spécifiques ou à une attention sélective : on se focalise sur un petit écart au lieu de voir les progrès réalisés. Par exemple, après une séance pour mieux gérer le stress au travail, vous pourriez penser : “Aujourd’hui, j’ai encore craqué sous pression, donc ça n’a pas fonctionné.” Mais au fil du temps, vous constaterez que votre capacité à faire face aux situations stressantes a évolué. Si après quelques séances, rien n’a changé, il peut être utile de réévaluer l’approche.

Augmentation temporaire des symptômes
C’est peut-être la partie la plus déroutante, mais aussi la plus intéressante. Parfois, après une séance, les symptômes peuvent empirer avant de disparaître. On appelle cela l'effet rebond. Cela peut sembler inquiétant, mais souvent, c’est un signe que des blocages profonds sont en train d’être libérés. C’est un peu comme quand on nettoie un vieux tapis : il faut parfois secouer un peu la poussière avant que tout soit propre. Cette phase peut être temporaire, mais elle est souvent nécessaire avant d’arriver à un état d’équilibre.

En résumé, les résultats de l’hypnose peuvent varier d’une personne à l’autre. Parfois, vous verrez les effets immédiatement, parfois ils se manifestent progressivement. L’important est de rester ouvert au processus et de se donner le temps de ressentir les changements.